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Funcionalidades

Esta planilha foi desenvolvida para te ajudar a acompanhar seu progresso de emagrecimento e hipertrofia, além de cálculos para Dieta. Possui as seguintes funções:

- Cadastro: aqui você cadastra seus dados de perfil e planejamento para que a planilha personalize tudo automaticamente para seu objetivo.

- Composição Corporal: aqui você realiza as suas anotações de medidas semanais e visualiza sua Classificação de % Gordura, define uma Meta de % Gordura, idêntica seu Potencial Muscular, e visualiza a sua Relação Músculo Gordura e Relação Cintura Quadril para entender melhor sua saúde.

- Controle de Peso: aqui você faz suas anotações diárias de pesagem, e acompanha seu progresso através de Análise de Médias Semanais de acordo com o seu objetivo.

- Gasto Total de Energia Diário (TDEE): aqui você poderá saber sua necessidade de Calorias Diárias com a Distribuição de Macronutrientes (Proteínas, Gorduras, Carboidratos), e ainda pode ajustar suas Calorias de Manutenção para identificar sua real necessidade calórica.

-- Detalhamento de Macronutrientes: aqui você visualiza o detalhamento de seus macros com orientações simples para começar sua dieta, poder escolher a Distribuição de Refeições que melhor se adéqua a você, saber a sua Recomendação Diária de Água, e ainda ter sugestões de apps e livro para te ajudar seguir uma boa dieta.

- Gráficos de Progresso: aqui você pode acompanhar o andamento do seu progresso através de gráficos bem explicativos, como: Comparativo Peso x Gordura, Comparativo Peso x Massa Magra, Progresso da sua Meta % Gordura, Análise da sua Relação Músculo Gordura, e Comparativo Base x Atual da Gordura e Massa Magra.

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